
在門診時常會遇到新發現血壓高的病人。大部分的人,我都會請他們回家量血壓,以確定是否真的有高血壓。而有在規則服用血壓藥的病人,在家更需要定時量血壓,以確定目前控制的狀況如何。
但是,時常發現許多人量血壓的方式並不是那麼標準,或是有人不太知道該如何量血壓,或者是正確量血壓的方式。因此想推廣一下目前建議的「7-2-2」血壓量測方式,讓大家能夠更好的掌控自己的血壓。
準備工作
量血壓前30分鐘內,勿抽菸、喝酒、喝咖啡
休息5分鐘
坐在有靠背的椅子上,雙腳自然著地
手放置於平坦桌面
可以先測左右手血壓,之後量血壓量數值比較高的那手(若差 20mmHg 以上請就醫)
7-2-2 正確量測血壓
7:連續量 7 天
2:每天量 2 次:早上起床 1 小時內,上完廁所,吃飯吃藥前。晚上睡前 1 小時
2:連續量 2 次,每次隔1分鐘,取平均值
注意事項
量血壓過程中勿說話
若居家量測血壓 ≥ 130/80,代表高血壓,請就醫
血壓計定時校正,確保數值準確
記得分享給你高血壓的朋友,提醒他們要正確量血壓喔~