【閱讀筆記】五秒法則:展開行動,帶來改變

by Allen Chen
五秒法則:展開行動,帶來改變

你有拖延症候群嗎?你為什麼而拖延呢?拖延的原因很多,但無論如何,或許你可以試試看〈五秒法則〉。

五秒法則〉這本書,其實整本書講的都是同一個概念,並且透過各式各樣的實例來佐證。這個法則簡單卻有效,可以讓人克服恐懼和拖延,展開行動。


什麼是五秒法則

五秒法則,是當我們因為恐懼、遲疑、拖延症候群作祟而裹足不前時,可以使用的一個逼自己展開行動的方法。方法很簡單,就是倒數「五、四、三、二、一」然後邁出行動的第一步。

雖然看似簡單,但這個倒數的動作,可以作為一個我們轉換心情的「起始儀式」,讓我們切換心態,鼓起勇氣。他也可以把我們的思緒拉回當下,停止其他無謂的憂慮、擔心或是思考,進而將自己往前推進。

什麼是五秒法則

為什麼我們需要五秒法則

我們都知道,改變要從行動開始,但從 0 到 1,永遠都是最困難的。這一步看似微小,但卻非常重要。很多時候,我們或許都是要等到「感覺可以開始了」、「感覺準備好了」,才會開始行動。但實際上,我們或許永遠不會「感覺準備好了,可以開始了」,因此,與其等待我們的感覺決定,不如現在,立刻,馬上運用五秒法則,開始跨出第一步。

有一個著名的理論叫做「飛輪效應」,意思就是當我們要讓飛輪從靜止開始轉動時,要花費非常大的力氣。但隨著飛輪轉得越來越快,我們需要維持讓飛輪持續轉動的力氣就越少,到最後,就算我們不需費多大的力氣,飛輪也可以持續地轉動。

另一個也時常為人所知的「十分鐘法則」也提到,當我們堅持做一件事十分鐘時,我們就會想要繼續做下去。

或許,我們可以結合這幾個法則,透過「五秒法則」,讓我們開始行動,透過「十分鐘法則」,讓我們先嘗試著持續做十分鐘,十分鐘後又十分鐘,然後就會發現如同「飛輪效應」所說的,我們可以讓自己持續走在行動的道路上。

為什麼我們需要五秒法則

五秒法則可以帶來的改變

五秒法則,本身就是一個鼓起勇氣跨出去的法則,這個勇氣,可以改變很多事情。

他可以讓我們開始運動,讓身體變健康;可以讓我們終結拖延,開始為了自己的人生邁步;可以讓我們停止焦慮、恐懼,讓自己重新把思考轉向令人期待的未來;也可以讓我們說出對他人的想法,與他人建立更良好的關係。

當我們有足夠的勇氣,展開行動,就會發現原本離我們遙遠的目標,隨著我們的前進而越來越靠近。在這過程中,我們會發現自己越來越好,越來越有自信,也會越來越享受人生。

五秒法則可以帶來的改變

後記

雖然這本書講得的觀念很簡單,但或許就是因為簡單,所以好上手,任何時候都可以使用。我在寫各種閱讀心得時,也會時常遇到懶散不想開始的時候,但有時只要告訴自己「先開始再說吧」,就可以持續寫一段時間。

不過還是要提醒一下,這本書適合的對象,是那些因為各種原因拖延,阻礙自己前進的人。如果你本身是那種什麼事情都做得比想得快,甚至有時會魯莽行事的人,或許比起「五,四,三,二,一,行動」,更適合你的是「一,二,三,四,五,冷靜五秒鐘,先好好思考一下再做」

其他相關貼文

Leave a Comment